International Yoga Day पर यह योगासन बनायेंगे आपको अंदर से मजबूत

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     कोरोना वायरस मनुष्य के शरीर में प्रवेश करते ही सबसे पहले श्वसन तंत्र पर हमला करता है तथा उसे खराब करता है ।  जिससे व्यक्ति को सांस लेने में परेशानी होने लगती हैं। 

      मनुष्य के गलत खानपान की वजह से इम्यूनिटी कमजोर होती जा रही है और तमाम बीमारियों से मनुष्य का शरीर गिरता जा रहा है।

       कौन से योगासन द्वारा हम अपने इम्यूनिटी पावर को मजबूत कर सकते हैं। आइए जानते हैं।

सर्वांगासन:-

सर्वांगासन

      पीठ के बल लेट जाएं।  फिर दोनों हाथों की सहायता से पैरों को और कमर को ऊपर उठाएं।  शरीर का पूरा वजन कंधों और सिर पर आ जाएगा।  

      इस आसन में सिर और गर्दन को एक ही सीध में रखें । गर्दन को दाएं -बाएं मोड़ने की बिल्कुल भी कोशिश ना करें । 3 से 5 मिनट तक इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।

हलासन:-

हलासन

       सर्वांगासन की स्थिति में सिर के पीछे दोनों पैरों को जमीन पर मिलाने का प्रयास करें। जैसे चित्र में दिखाया गया है।  श्वास की गति सामान्य रखें इसी आसन में 3 से 5 मिनट रुकने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे वापस पूर्व स्थिति में आ जाए।

धनुरासन:-

धनुरासन

सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। फिर पीछे से अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों के रखने पकड़ ले और गहरी सांस भरते हुए अपनी छाती और पैरों की जांघों को ऊपर की ओर उठाएं।  इस आसन में ध्यान नाभि पर केंद्रित रखें।

पश्चिमोत्तानासन:- 

पश्चिमोत्तानासन

      इस आसन में समतल जमीन पर बैठ जाएं । दोनों पैरों को सीधा रखें तथा कमर भी सीधी रखें । अब गहरी सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं । अब स्वास खाली करते हुए दोनों हाथों से पैरों के पंजे को पकड़े। 

    जितना हो सके आगे झुके और सिर को घुटनों से मिलाने का प्रयास करें।  अब पूर्व स्थिति में आ जाए।

योगाभ्यास के लिए सावधानियां व नियम || Precautions and rules for yoga practice.

योगासनों के लाभ के वैज्ञानिक कारण || Scientific reasons for the benefits of yoga.