Yoga Class - योग क्लास कैसे लगानी चाहिए?

 

Yoga Class - योग क्लास कैसे लगानी चाहिए?

How should a yoga class be conducted?

Yoga Class

• योग क्लास के लिए सबसे पहले साफ तथा स्वच्छ बड़ी जगह पर या खुला मैदान होना चाहिए।
• कक्षा की शुरुआत सही मंत्रों तथा सही मुद्राओं के साथ करनी चाहिए।
• इसके बाद शिक्षार्थी को कपड़ों के विषय में बताना चाहिए। कि कपड़े ढीले हो ज्यादा फिटिंग के ना हो।
• खाली पेट योगाभ्यास करना चाहिए।
• योगाभ्यास से पहले सूक्ष्म व्यायाम करना चाहिए ।
• आयु के हिसाब से योग का अभ्यास करना चाहिए।
• योग का अभ्यास करने से पहले बीमारियों के बारे में पूछ लेना चाहिए।
• बीमारियों को ध्यान में रखते हुए योग करना चाहिए।
• योग क्लास में सबसे ज्यादा प्रदर्शन विधि अपनाने चाहिए इससे सीखने वाले के समझ में जल्दी आ जाता है। क्योंकि वह सब कुछ प्रत्यक्ष देखता है।
• योग क्लास में आसनों का अभ्यास करते समय उन्हें आसन के लाभ तथा सावधानियां भी अवश्य बतानी चाहिए।
• शांति पाठ के साथ योग कक्षा का समापन करें।

योगाभ्यास के लिए कैसा वातावरण होना चाहिए?

Atmosphere yoga class

• सबसे पहले साफ तथा स्वच्छ वातावरण हो।
• योग का अभ्यास जहां तक हो सके सूर्य निकलने से पहले करना चाहिए। शाम को भी योगाभ्यास करना चाहिए।
• खाना खाने के 4 घंटे बाद योगाभ्यास करना चाहिए। खाने के तुरंत योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
• ज्यादा गर्मी या ज्यादा ठंड के मौसम में योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
• टीवी या बुक में देखकर ज्यादा व्यायाम न करें । गुरु के साधिन्य में ही करें।
•  योगाभ्यास के 1 घंटे बाद नहाना चाहिए।
• हमें अपने कपड़ों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कपड़े ज्यादा ढीले या ज्यादा फिटिंग के ना हो।
• योगाभ्यास का अभ्यास  चटाई या दरी पर करना चाहिए।
• कुछ सूक्ष्म व्यायाम के साथ योगाभ्यास की शुरुआत करनी चाहिए।
• योगाभ्यास के समय मन शांत होना चाहिए तथा ज्यादा बोलना नहीं चाहिए।
• योगाभ्यास किसी भी चोट के दौरान नहीं करना चाहिए।
• सूर्य नमस्कार आवश्यक आना चाहिए।

• योग क्या है ?
• योग क्या करता है || What happens with yoga?
• योग द्वारा जीवन जीने की कला || The art of living life through yoga.
• योगासनों के लाभ के वैज्ञानिक कारण || Scientific reasons for the benefits of yoga.
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