Tratak in Hindi || त्राटक क्या है? त्राटक कैसे करें? Tratak Benifits in Hindi

 

TRATAK

TRATAK परिचय:

Tratak - त्राटक एक प्राचीन योगिक तकनीक है जिसमें बिना पलकें झपकाए किसी विशेष वस्तु या बिंदु को देखना शामिल है। यह ध्यान का एक रूप है जो ध्यान केंद्रित करने, एकाग्रता और मन को शांत करने में मदद करता है।

    Tratak त्राटक को कई तरह की वस्तुओं पर किया जा सकता है जैसे मोमबत्ती की लौ, क्रिस्टल, तस्वीर या यहां तक कि सूर्य। इस लेख में हम त्राटक का सार, इसे करने की सही विधि, त्राटक के विभिन्न प्रकार, अभ्यास करते समय बरती जाने वाली सावधानियों और लाभों के बारे में जानेंगे।

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त्राटक क्या है? What is Tratak ?

    त्राटक Tratak एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है "स्थिर दृष्टि"। यह ध्यान का एक रूप है जिसमें किसी विशेष वस्तु या बिंदु पर टकटकी लगाना शामिल है। त्राटक का उपयोग अक्सर उन्नत ध्यान तकनीकों के प्रारंभिक अभ्यास के रूप में किया जाता है, क्योंकि यह मन को शांत करने, एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

त्राटक करने की सही विधि Correct method of doing tratak -

1. कोई वस्तु चुनें -

     ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी वस्तु का चयन करें, जैसे मोमबत्ती की लौ, क्रिस्टल, चित्र या सूर्य। यदि आप सूर्य पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, तो ऐसा सूर्योदय या सूर्यास्त के दौरान करना महत्वपूर्ण है, न कि सीधे दोपहर के समय।

2. आरामदायक स्थिति में बैठें -

   आराम से बैठने की स्थिति में बैठें, अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें। आप जमीन पर बैठ सकते हैं या सहारे के लिए कुर्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. वस्तु को आँख के स्तर पर ही रखें -

   जिस वस्तु को आपने ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना है, उसे अपने से लगभग दो से तीन फीट की दूरी पर आंखों के स्तर पर रखें।

4. वस्तु पर ध्यान दें -

    बिना पलक झपकाए वस्तु पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें, जब तक कि आपकी आंखों से पानी न आने लगे। अगर आपकी आंखें जलने लगती हैं, तो आप कुछ बार पलकें झपका सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं।

5. अपनी आँखें बंद करें -

    एक बार जब आपकी आंखों में पानी आने लगे, तो उन्हें बंद कर दें और अपने मन की आंखों में वस्तु की कल्पना करने की कोशिश करें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक छवि को धारण करने का प्रयास करें।

6. प्रक्रिया दोहराएं -

    प्रक्रिया को 10 से 15 मिनट तक दोहराएं, और समय के साथ धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। त्राटक के पूर्ण लाभों का अनुभव करने के लिए नियमित अभ्यास बनाए रखना आवश्यक है।

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त्राटक के प्रकार Types of Tratak -

1 - आंतरिक त्राटक -

   आंतरिक त्राटक में आपके मन की आंखों में किसी वस्तु की कल्पना करना शामिल है। यह भौतिक वस्तु को घूरने के बाद आंखें बंद करके और दृश्य छवि को अपने दिमाग में रखने की कोशिश करके किया जाता है।

2 - मोमबत्ती की लौ त्राटक -

   मोमबत्ती की लौ त्राटक में बिना पलक झपकाए मोमबत्ती की लौ को देखना शामिल है। यह त्राटक के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है, और यह ध्यान केंद्रित करने, एकाग्रता बढ़ाने और मन को शांत करने में मदद करता है।

3 - क्रिस्टल त्राटक -

   क्रिस्टल त्राटक में क्रिस्टल या रत्न को देखना शामिल है। माना जाता है कि क्रिस्टल में हीलिंग गुण होते हैं, और उन्हें देखने से मन और शरीर को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

4 - चित्र त्राटक -

   चित्र त्राटक Tratak में किसी चित्र या चित्र को एकटक देखना शामिल है। यह एक पेंटिंग या किसी देवता या किसी प्रियजन की तस्वीर हो सकती है।

5 - सूर्य त्राटक -

   सूर्य त्राटक में सूर्योदय या सूर्यास्त के समय सूर्य को देखना शामिल है। यह त्राटक का एक शक्तिशाली रूप है जो दृष्टि में सुधार और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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त्राटक करने के लाभ Banifits of Tratak in Hindi -

1. फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है -

  Tratak त्राटक मन को एक वस्तु या बिंदु पर केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करके ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास मानसिक स्पष्टता, स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में काफ़ी मदद कर सकता है है।

2. तनाव और चिंता कम करता है -

   त्राटक मन को शांत करने और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह विश्राम के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

3. दृष्टि में सुधार करता है -

त्राटक, विशेष रूप से सूर्य त्राटक, दृष्टि में सुधार करने और आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

4. ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है -

   त्राटक मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह पाचन में भी सुधार कर सकता है और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है, जो समग्र ऊर्जा स्तरों में सुधार करने में मदद करता है।

5. त्राटक आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देता है -

   त्राटक आध्यात्मिक विकास और आत्म-जागरूकता के लिए एक उत्कृष्ट साधन है। नियमित अभ्यास ध्यान के अनुभव को गहरा करने, सचेतनता बढ़ाने और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

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त्राटक कितने समय तक करना चाहिए? Tratak Kitane Samay Tak Karana Chaahie?

  Tratak त्राटक के 5 मिनट से शुरू करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 10 या 15 मिनट कर दी जाती है। त्राटक के पूर्ण लाभ का अनुभव करने के लिए नियमित रूप से, आदर्श रूप से प्रतिदिन अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

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त्राटक करते समय बरती जाने वाली ससावधानियां -

traatak karate samay baratee jaane vaalee savadhaniya -

1. एक सुरक्षित वस्तु चुनें -

   सुनिश्चित करें कि आपने त्राटक के लिए जो वस्तु चुनी है वह सुरक्षित है और इससे कोई नुकसान नहीं होगा। ऐसी वस्तुओं का चयन न करें जो नुकीली या नाजुक हों।

2. दोपहर के समय सूरज की ओर देखने से बचें -

   सूर्य को देखते समय, केवल सूर्योदय या सूर्यास्त के दौरान ही ऐसा करना महत्वपूर्ण है और कभी भी सीधे दोपहर के समय नहीं। सीधे सूर्य को देखने से आंखों को स्थायी नुकसान हो सकता है।

3. अपने आप स्वयं को बाध्य न करें -

   यदि आप त्राटक करते समय असुविधा या दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रुकें और आराम करें। अभ्यास जारी रखने के लिए स्वयं को बाध्य न करें।

4. अपने चिकित्सक से परामर्श करें -

   यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति या आँखों की समस्या है, तो त्राटक करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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निष्कर्ष Conclusion -

     त्राटक एक प्राचीन योगाभ्यास है जिसमें किसी विशेष वस्तु या बिंदु पर स्थिर दृष्टि डालना शामिल है। यह ध्यान केंद्रित करने, एकाग्रता और दिमाग को आराम देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। त्राटक को कई तरह की वस्तुओं पर किया जा सकता है, जैसे मोमबत्ती की लौ, क्रिस्टल, तस्वीर या यहां तक ​​कि सूरज।

    नियमित अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, दृष्टि में सुधार कर सकता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा दे सकता है। एक सुरक्षित वस्तु का चयन करना महत्वपूर्ण है, छोटी अवधि से शुरू करें और नियमित रूप से अभ्यास करें। त्राटक करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय स्थिति या आँखों की समस्या है।

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